性在每个人的生活中都扮演着极其重要的角色。
性交不仅能让你获得超自然的快感，还能实现生孩子的梦想，而这对男人来说和女人一样重要。
但是，不幸的是，亲密生活中的任何故障，尤其是男性的性能力问题，都会强烈影响强者的自尊，以及与伴侣的关系。
由于勃起问题，男性非常害怕亲密、怀疑、刺激、各种情结，甚至抑郁。当然，在这种情况下，建议咨询专家。然而，在大多数情况下，强者的代表拒绝去看医生，所以你需要寻找其他方法来解决这样一个微妙的问题。
笔记
如果您感觉身体健康，但效力明显减弱，那么在这种情况下，原因可能是心理健康障碍。
令人惊讶的是，即使是轻微的家庭纠纷和工作上的问题，也会极大地影响男性的力量。持续的压力会导致效力逐渐下降。在这种情况下，好好休息可以帮助你。
一旦神经系统平静下来并恢复正常，男性的力量就会恢复。
如何在没有药物的情况下增加效力。
为了恢复效力，在大多数情况下，照顾好你的身体就足够了。
首先，要调节营养，因为它在人体的机能中起着重要的作用。
日常饮食应包括所有必需的物质和微量元素，尤其是那些提高效力所需的物质：锌、硒、B、C 和 E 组维生素。
如您所知，男性权力的敌人之一是超重。它显着降低男性性激素睾酮的水平，同时增加雌性激素、女性性激素的浓度。过量的它们只会导致效力下降，以及男性健康状况的恶化。
您还必须戒除不良习惯，即吸烟和饮酒。如果完全不可能做到这一点，那么至少应该尽量减少这种"诱惑"的消耗。
建议将体育活动纳入您的生活。研究表明，男性阳痿的原因之一恰恰是久坐不动的生活方式。因此，要增加力量，请尝试习惯健身房、常规体操或慢跑。
此外，正如已经提到的，由于心理困扰，性功能受到严重抑制。学会"自己"避免任何问题或寻求专家的帮助。
重要的
这不仅是恢复效力所必需的，解决任何复杂的问题都需要冷静的头脑和强大的神经。良好的睡眠也是提高男性体力的良药。
尽量在舒适安静的环境中获得至少八小时的睡眠。
某些练习对增加男性力量非常有效。您可以将它们包含在您的常规体育综合体中，特别是因为它们很轻。
因此，您应该以舒适的姿势坐在垫子上，弯曲任意一条腿。用拇指和食指抓住跟腱，纵向摩擦一分钟，偶尔挤压。
压力是在向下移动时完成的。现在用另一条腿重复此操作。在手术结束时，应该在肌腱区域进行轻微的刺痛。
这个简单的练习有助于增加力量，改善肾脏和膀胱功能。
另外，不要从垫子上站起来，用手掌以圆周运动弯曲按摩左腿的下部。首先在小腿前部进行按摩，然后通过小腿肌肉的中部移动到足部。应该对右小腿肌肉重复相同的程序。为了放松前列腺，每条腿按摩一分钟就足够了。
之后，您需要俯卧，伸展肘部并将手掌弯曲到下巴下方。您需要快速吸气，同时尝试将弯曲的右膝伸到右肘部。
建议
呼气时，我们回到起始位置（伸展腿）。用另一条腿重复该过程。
这项运动完美地激活了小骨盆的血液循环，刺激了泌尿系统，当然还有助于增加力量。
药丸的伤害
专家不建议强者的代表服用现代药物来增加效力，因为它们有很多副作用和禁忌症。
这些副作用之一可以称为对特定药物摄入量的强烈依赖。
即使存在糖尿病、各种心血管疾病和内分泌系统紊乱，也不应服用增加男性力量的兴奋剂。在这种情况下服用药物应由主治医师控制。
此外，提高效力的手段只是暂时的，而且是通过考虑使用未经授权的化学成分来实现的。这就是为什么最好拒绝服用这种可疑药物的原因。
用月桂叶沐浴有助于恢复男性力量。首先，需要在少量的开水中准备月桂叶。
大约 5 分钟后，可以将输液倒入预先装满的浴缸中，同时应添加另一种洋甘菊花酊剂。在此，洗澡准备好了，不要超过半小时。
建议在睡觉前立即执行此程序。
应该注意另一个药浴配方。月桂叶需要倒入冷水，然后静置12小时。然后可以将药物倒入一个完整的浴缸中，这也最好在睡前服用。
为了增加效力，以下民间疗法将是有效的。你需要等比例的去皮核桃和蜂蜜。需要将核桃切碎，然后加入蜂蜜搅拌均匀。每天 3 次，饭后半小时服用所得产品。该程序每天进行，持续 4 周。
男人一直在饮食中添加无花果以提高效力，同时不仅使用干果，还使用果酱。由于经常摄入无花果，您实际上可以没有效力问题。还建议在饮食中加入红肉和蔬菜、海鲜、奶酪、炒鸡蛋和洋葱、羊奶酪和牛奶。
因此，健康的生活方式、适当的营养、自信和奉献、平衡以及克服心理问题将有助于避免男性权力问题。
如何在没有药物和药丸的情况下提高效力：男性的家庭疗法、营养和运动。
面对勃起困难、亲密领域的困难，男性会感到恐慌并开始服用强效药丸来改善这种情况。
还有其他安全的方法可以提高性生活的效力和处理问题。
它们需要更多时间，但更有效，因为它们不仅可以缓解外部症状，还可以消除导致不愉快情况的原因。
笔记
力量一词来自拉丁文，意为力量。它指的是男人与女人发生性接触的能力。
这个概念包括性欲（性欲）的力量、勃起的可能性、满足双方的充分性行为的能力、亲密生活的强度和质量。
在没有心理负担和其他负面因素的情况下，保持积极的生活方式，一个健康的男人会保持对性接触的兴趣和参与性接触的能力，直到老年。
对大多数人来说，这方面的生活极其重要。在现代世界，性领域的困难不仅是成熟的男性，还有年轻男性，即 25-30 岁的年轻人。负面影响体现在：
- 高水平的日常压力和生活节奏；
- 陋习;
- 不规律的日常生活；
- 不适当和不健康的饮食；
- 与异性交流时的心理困难。
性无能、性欲或勃起困难被许多男性视为令人尴尬的事实，即软弱。
他们没有由专家进行彻底检查以确定发生的原因，而是开始服用在药品市场上广泛可用的各种药物。
以这种方式提高效力是非常困难的，因为服用大多数药物来启动勃起实际上对性欲本身的机制没有影响，它解决了每个特定情况，但不是问题本身。
自己很难弄清楚如何增加效力，因为在男人的亲密生活中，阳痿和其他困难的原因太多了。特定情况需要单独的解决方案。如果出现困难，需要联系专家进行全面检查。有时效力的降低具有内部生理性质：
- 荷尔蒙改变或重组；
- 循环障碍;
- 超重；
- 陋习。
生理学对男性效力没有主要影响。
许多强势性别的代表都知道，新伴侣的出现或与心爱的女人的长期关系中的感情激增自然会提高性欲。
在夫妻之间的关系是信任和温暖的夫妇中，家庭环境良好，发生性接触的频率是功能失调的夫妇的 2-2、5 倍。
在检查并确定效力减弱的原因后，针对每个病例制定特定的治疗方案。
医生只有在检测到生理障碍（泌尿系统炎症、内分泌、血管障碍）时才会开药，如果没有药物治疗是不可能治疗的。
在分析了男人的生活方式后，专家仍然给出了以下建议：
- 营养;
- 体力活动;
- 在与性伴侣的关系中恢复健康的心理背景。
如何自然地增加男性的效力
专业的泌尿科医生、内分泌科医生或性科医生会很容易地回答如何在没有药物或药丸的情况下提高效力的问题。
这需要改善男人的总体生活质量：解决健康问题、坏习惯和超重，开始吃正确的健康食品，摆脱压力的影响，多运动，更频繁地与心爱的女人发生性关系。
这种解决问题的方法有助于提高性唤起，延长性交的总时间比服用一个疗程的药物要好得多。
日常生活正常化
当效力减弱的最初迹象出现时，您不应开始服用药丸或使用外用制剂。在许多情况下，生活方式的调整是必要的。
久坐不动、缺乏活动能力、体力活动水平低导致整体能量基调下降、骨盆器官血液停滞，从而导致勃起功能受损。
重要的
体力活动、摒弃坏习惯、睡眠正常化、工作和休息模式不会迅速增加力量，但它们确实有效。
经常参加积极运动（跑步、游泳、体育比赛）有助于使荷尔蒙正常化、减轻体重、改善所有身体系统的功能并缓解神经紧张。为了维持神经系统的正常功能，您需要遵守清晰的日常生活：
- 晚上睡足八小时；
- 做早操；
- 工作休息期间的身体热身；
- 标准化工作时间；
- 日常体力活动；
- 睡前在新鲜空气中散步。
通过遵循健康的饮食，可以在没有药物或药丸的情况下增强效力。
饮食中应含有大量维生素（尤其是E）、镁、锌、富含植物和动物蛋白的食物、植物脂肪、纤维、慢碳水化合物。
以蒸或烤箱烹调菜肴为宜，最好拒绝油炸食品。排除：
- 快餐;
- 熏肉；
- 酒精和甜碳酸饮料。
男人的日常菜单应该以瘦肉和鱼（海鲜）、乳制品、新鲜的未加工蔬菜、水果和香草、豆类、谷物为基础。对提高性欲和勃起质量有影响的主要产品：
产品影响
| 海鲜（牡蛎、贝类、海鱼） | 高含量的有机锌可促进睾酮和多巴胺的产生，从而改善性欲。 |
| 核桃 | 它们提高了泌尿生殖系统的效率，它们富含维生素和矿物质，与蜂蜜相结合，它们会增加性欲。它们含有精氨酸，可改善盆腔器官的血液循环和精子质量。天然蛋白质来源 |
| 芹菜 | 芹菜汁含有雄激素。在男性体内被加工成睾丸激素 |
| 蒜 | 加强血液流动，改善血管状况，对勃起质量有积极作用。 |
| 欧芹和其他草药 | 刺激血液循环，对整体能量基调有积极影响。 |
| 亲 | 加强血液循环的强度，甚至在生殖器中，有助于改善勃起。 |
| 可可含量大于 65% 的巧克力 | 它具有刺激作用，促进苯乙胺的产生，从而有助于爱情的开始和增强性欲。 |
训练
为了在没有药物和特殊药丸的情况下提高效力，特殊体操会有所帮助，除了一般的身体活动外，还必须进行特殊体操。
您可以在家或在健身房进行锻炼。他们旨在消除盆腔器官中的血液停滞，这是勃起功能障碍的原因之一。
专家推荐以下一组动作：
- 走在臀部。坐在地板上，双手放在腰部或臀部，弯曲膝盖。将双脚抬离地面并向前移动，将重心从一侧臀部转移到另一侧，然后再向后移动。来回做10个动作，接近次数为5次。
- "自行车"躺在你的背上。仰卧，双腿以 90° 角抬高到地板上方。从膝盖执行旋转运动，模拟骑自行车时腿部的运动。执行2-3分钟，逐渐增加运行时间。
- 摆。双腿分开与肩同高，蹲下使臀部与膝盖齐平。来回转动你的骨盆。从30-40秒开始，逐渐增加运行时间。系列之间允许30到60秒的间隔，系列数为3-5。
- 桥。仰卧，弯曲膝盖，将手臂弯曲放在头后的肘部，手掌放在地板上。同时伸展双臂和双腿，将身体抬离地面并拱起背部。保持顶部位置 10-25 秒，降低背部。重复次数为3-5次。
- 蹲下。每组深蹲 15-25 次，逐渐增加重复次数。进场次数为 3-5 次。
- "阅兵通行证"。双手在接缝处站直。开始原地行进，弯曲双腿并将膝盖拉向腹部。运行时间为2-3分钟。
如何在家里增加效力
通过使用复杂的措施使男性的生活方式正常化，可以在家中提高效力：
- 健康的饮食、体育锻炼、定期锻炼和睡眠模式会有所帮助。
- 建议定期性交以自然地维持睾酮水平并减少日常压力。
- 随着时间的推移，进行特殊锻炼以改善血液循环将提高勃起的质量和持续时间，而无需服用药丸或使用外用药物。
- 家庭疗法可有效提高效力。
50 岁后男性的效力更强
成年后男性效力减弱是一个自然过程，与体内荷尔蒙变化、整体能量基调下降和整体健康状况恶化有关。为了改善这种情况，遵循健康的生活方式尤为重要：
- 戒掉坏习惯（酒精、烟草）；
- 吃好;
- 避免压力；
- 适当放松；
- 多动。
有必要保持稳定的性接触次数，如果可能，不要大幅减少，因为规律的性生活会增加睾丸激素的产生强度。
对于老年男性，建议进行所谓的对比浴以改善骨盆和泌尿生殖器官的血流量。取2个盆，一个装热水，另一个装冷水。
交替坐在每一个上 30-50 秒。
在改善身体健康的综合措施框架内，可以通过民间疗法提高男性的效力。
药用植物具有增强男性力量、提高睾丸激素水平、恢复及时勃起的机制以及延长性接触持续时间的能力。
在求助于传统医学方法之前，请咨询专家以了解有关禁忌症和副作用的信息。以下补救措施有效：
- 一种药材汤剂。每人取 2 汤匙。干荨麻、圣约翰草花和洋甘菊。倒入沸水并保持高温2-3分钟，定期搅拌，不要让输液沸腾。酷，紧张。每餐前服用 1 茶匙，持续一个月。
- 人参提取物。您可以在任何药房购买酊剂。每天早上服用，饭前一茶匙和一杯水服用，持续 6-8 周。
- 姜根上的酒精酊剂。200 毫升酒精需要 50 毫克干根。将生根用中号磨碎机（150-200 克）磨碎，在烤箱中干燥。倒入酒精（或优质伏特加），在室温下放置 16-20 天。每餐前用一杯水喝一茶匙水，持续 2-3 个月。
- 基于坚果和香料的糖浆。将 60 克杏干、李子和葡萄干切碎并与 1 勺砂糖、少许肉桂、丁香和豆蔻混合。倒入300克半甜红酒，保持小火，定时搅拌，约一小时。每天服用 3 次，持续 3 周，单剂量：1 汤匙。
如何在不损害健康的情况下增加效力？
男性效力的问题可能出现在任何年龄，成为人类强者代表的真正悲剧。造成这种现象的原因有很多，从平庸的压力到以严重的疾病告终。然而，在大多数情况下，这种情况是可以解决的。
健康的生活方式是保持男性气质的关键
有时候，为了增加威力，根本没必要举起医学专家这个人的"重炮"。照顾好自己的身体就足够了：
- 调整电源。它在每个人的身体机能中起着主要作用。饮食必须包含所有必需的物质和微量元素。应特别注意增加效力所需的维生素和元素：锌、硒、E、B、C 组维生素。
- 控制自己的体重。超重是男性效力的最大敌人。它会降低睾酮（男性性激素）的水平，同时增加雌性激素（女性的性激素）的浓度。它的过量含量会导致效力受到抑制，以及男性整体健康状况的恶化。
- 拒绝坏习惯。这些当然包括吸烟和饮酒。而如果不能完全消除它们，至少也要尽量减少"诱惑"的消耗。
- 进行体育锻炼或运动。研究表明，久坐不动的生活方式正在成为男性阳痿的原因之一。因此，要增加力量，要逐渐习惯规律的体操、健身房，或者只是慢跑。
- 不要紧张。据专家介绍，大量性功能受压的案例都与心理经历有关。学会忽略任何类型的问题或寻求支持。这不仅会更好地恢复效力。任何需要认真解决的问题都需要冷静的头脑和坚强的神经。
- 尝试多睡一会。睡眠甚至是提高效力的最佳药物。在舒适轻松的环境中至少预留八小时的睡眠时间。
勃起功能同时受到多种因素的影响，因此，对失去的力量的恢复必须综合进行。
必须从整体上解决改善男性健康的问题，因此增加效力的特殊练习将是有用的。
日常生活正常化
为了维持中枢神经系统的所有功能，必须遵循清晰的日常生活。你应该从一个基本的运动和一杯水开始新的一天。在工作期间，一定要进行短暂的热身休息。
对于那些活动与久坐工作有关的男性来说尤其如此。在这种情况下，应每 40-60 分钟进行一次热身。
作为零食，不使用有害的快餐食品，而是使用新鲜水果，这些水果会使身体充满必要的成分。
为了神经系统的健康以及效力，建议遵循以下简单规则：
- 消除很多压力；
- 避免冲突；
- 遵守严格规定的工作日；
- 保持八小时的良好睡眠；
- 每晚睡前到户外散步半小时。
"不"坏习惯
酒精和吸烟是效力的主要敌人，这已不是什么秘密。大量饮酒会破坏荷尔蒙平衡，并对神经系统产生不利影响。
随着时间的推移，冲动传导完全中断，系统对勃起形式的唤醒没有反应。吸烟会完全排出血管。其狭窄的通畅性不允许血液流向生殖器。
遵守这些简单的建议将增加效力并将其保持在适当的水平。